眼睛疲劳时表现有哪些?如何缓解呢?

发布时间:2020-10-26

很多学生党和上班族应该都清楚,长时间用眼睛会使其干燥、疲劳,特别不舒服,因此不管再忙都必须保护好它,尤其是眼睛疲劳的时候更应做好这一点。接下来就和大家分享下眼睛疲劳时表现有哪些?如何缓解呢?

眼睛疲劳时表现有哪些?如何缓解呢?

眼睛疲劳主要在近用眼时才出现,症状表现是多种多样的。

轻者,用眼时感到眼部不适、眼球或其周围疼痛、鼻根部或颞部酸胀、视物模糊、眼发干、有压迫感和灼热感,怕光、复视和流泪等感觉;

重者有明显的眼痛、眩晕、恶心、呕吐、盗汗、面色苍白、心动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身症状,还可能有思睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。

视疲劳还可诱发胃功能障碍,其临床症状表现为伴有慢性消化不良,胃酸缺乏,恶心呕吐。它的发作是周期性的,有时还可能合并急性的和丧失工作能力的头痛;经常和不由自主地皱眉也是一种典型症状。

眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。

眼睛疲劳如何缓解

1 按压眼球法

闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

2 按压额头法

双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力,如此眼底部会有舒服的感觉,重复做3~5次。

3 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动,重复做3次;眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动;除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

4、补充富含叶黄素的食物

叶黄素又称“植物黄体素”、“眼黄金”,是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质。日常补充来益牌叶黄素也是可以很好的保护我们的视力,其实,叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,黄斑主导我们的中心视觉和细微视觉功能,90%以上的视觉信息来源于黄斑区域。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛,保护视力。

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能。

来益牌叶黄素采用微胶囊纳米技术,有效的提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担,每粒约含叶黄素10mg ,每天一片就可以。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可,来益牌叶黄素对眼睛疲劳有一定的缓解作用。

以上就是关于缓解眼睛疲劳的方法,但想要眼睛不那么疲劳,还是要自己注意合理用眼。与此同时,生活中可多食一些对眼睛有益的食物,比如胡萝卜、绿色蔬菜等,对保护眼睛也会起到一定的保护作用。


 

精彩图片

热门精选

大家正在看