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抑郁症，是否可以食物调节？

时间：2022-02-17 来源：浏览：次

抑郁症并不是到后面要死要活的时候，才是确诊抑郁症，早期如果情绪不稳定，听到一些并不极端，但是难以接受的话就大怒，就心烦，就开始报复，并且控制不住自己的情绪高涨，我们如果观察自己，有这样的情况，就要开始注意了。

因为抑郁症的初期，情绪已经开始不太能够受到比较好的控制，很容易就会发脾气，有点像炸弹一样，一点就燃起来了，如果身边的朋友越来越少，人际关系，家庭关系越来越差，哪怕身边人没有说什么，我们也要开始警惕自己是否患有抑郁症，要开始关注自己的情绪如何调整。

抑郁症能食物调节吗？

抑郁症患者，通常医生会建议多吃蔬菜，水果，多种类的蔬菜水果，并且不要饱一顿，饿一顿，每天的食物最好多样化，就是多种类，10-20种也是可以的。

不要过饱，或者过饿，避免暴饮暴食，有这么的一个调查数据显示，我们吃得太饱会导致肠胃压力大，并且会让人感觉疲倦。

适当的糖类食物可以缓解抑郁的情绪，我们各种维生素的补充也是非常重要的。

不要吸烟喝酒，虽然短时间，就是吸烟喝酒的时候好像能够缓解自己的情绪，但是后期对于我们的健康来说是不利的，这个我们还是要注意。

避免刺激性的食物，比如辛辣，过酸等等的食物，我们稍微避免一下。

虽然，抑郁症初期，我们食物调整不一定能够治愈，但是如果加上适量的运动，我们还是可以缓解一下自己抑郁的心态，我们如果发现自己有抑郁的倾向，可以适当的进行食物以及运动，还有生活习惯的调节，在初期能够缓解，恢复正常的状态，那是最好的。

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