高血压“祸首”已发现，别再冤枉食盐！

中国人的饮食具有高盐的特点，2016年一份关于中国居民食盐消费情况的报告显示，国居民膳食盐的摄入量为13.51g，是WHO推荐摄入量（5 g/d）的2.5倍多。

而这一结果直接导致我国成为高血压大国。

盐吃多了会给身体带来不可逆的伤害，盐吃多了体内的钠元素就超标，常年高盐饮食会导致高血压发病率大大增加。《柳叶刀》就曾对中国人高血压问题报告指出，中国人患病和常年高盐饮食之间有很大关系。

除了盐以外，3类食物也要拒绝

但高血压病人少吃盐就完事了吗？非也。以下这几种食物也会为高血压“助力”，但很多人都忽略了。

1、腌制食物

腌制类食物在腌制过程中需要加入大量的盐分，但是很多人却不知道。在日常大量食用腌制食物会导致体内钠元素大大超标，引起血压急剧升高，甚至会诱发各种慢性疾病出现，对于健康非常不利。

2、高脂食物

高脂食物内含有大量脂肪，食用过量会导致体内脂肪含量超标，导致身体肥胖。而肥胖人群即便在心率正常的情况下，心博也会大大增加。长期负担过重会诱发心肌肥厚，引起血压升高。日常一定要注意控制高脂肪食物的摄入量。

3、酒精

喝酒不仅会伤害肝脏健康，也会导致血压升高。饮酒量和血压水平呈正相关，换句话说喝酒多的人血压水平也会变高，长期喝酒人群患上高血压的风险会比不喝酒的人群增加40%。想要预防高血压，限酒是非常有必要的。