夏天喝水不是越多越好！正确喝水方式很多人不懂

天气越热，大家越知道要多喝水，但很多人喝水方式并不科学：一次性猛灌、渴了才喝、只喝冰水甜饮，看似补水，实则越喝越累、越喝越虚。夏季补水，讲究“少量、多次、常温、持续”，喝对比喝多更重要。

不要等到极度口渴再喝水。口渴时身体已经处于缺水状态，长期缺水会加重疲劳、上火、代谢变慢。日常养成定时喝水习惯，均匀分布在全天，维持身体水分平稳。

拒绝一次性大口猛灌。短时间大量饮水，会加重身体代谢负担，也无法被身体有效吸收。小口慢饮，让身体逐步吸收，补水效果更佳。

少用冰饮、甜饮料代替温水。冰饮刺激肠胃，甜饮料糖分偏高，不仅达不到良好补水效果，还会增加身体负担，诱发脾胃不适、疲惫困倦。日常补水主力以常温白水为主。

高温出汗多、户外活动、体力消耗大的人群，可适当补充淡电解质水，平衡身体流失的成分，避免身体乏力、精神不佳。夜间睡前减少大量饮水，避免影响睡眠。

宿州中煤矿建总医院温馨提示：

夏季科学补水是健康基础，改掉暴饮、渴饮、乱饮的习惯，坚持少量多次、常温补水，能很好地维持身体代谢稳定，轻松度夏。