男人补腰腿，女人补气血，建议多吃

吃猪肉太腻，吃鸡肉太柴，这时候鱼就显出好了清淡、不油、好消化。鱼肉高蛋白低脂肪，比吃猪肉牛肉都强。

但有一样，菜市场里那些养殖的普通鱼，真不如这两种鱼养人。一种补腰腿，一种补气血，贵是贵点，但值。

黑豆鲫鱼汤

鲫鱼这鱼，看着普通，却是出了名的补身子。男人腰腿酸软、干活没力气的，多喝这个汤；女人气血不足、脸色发黄、手脚冰凉的，也适合。黑豆入肾，跟鲫鱼搭一起，补肾又养血，是一锅实打实的好汤。

黑豆小半碗，别泡，直接干锅小火炒。铲子不停翻，炒到豆皮裂开、能闻到豆香味就关火。鲫鱼一条，收拾干净，锅烧热倒油，姜片爆香，鱼放进去两面煎金黄。煎过的鱼炖汤才白，不煎汤清没味。

炒好的黑豆倒进汤锅，加足量开水先煮二十分钟，让黑豆先出味。然后把煎好的鱼、山药段、红枣几颗、陈皮一小块全放进去，继续煮二十分钟。出锅前撒盐，别的啥也不用放。

汤白得像牛奶，鱼肉嫩，黑豆绵软。喝完一碗，腰腿松快不少。

来源：搜狐健康