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糖尿病常吃3种蔬菜,促进代谢,血糖一天比一天稳!

发布时间:2021-01-15   来源:搜狐资讯 浏览次数:

医疗资讯网根据最新调查分析称,国内患糖尿病的人数接近1.3亿人,占据了全球总人数的四分之一,并且数量仍旧在不断的增加。健康养生行业专家也认为这一数据也在表明糖尿病是多发的疾病,而导致这一结果出现的原因,除了遗传因素之外,同时也和人们的不健康饮食以及生活习惯有很大的关系,特别是身材肥胖的人群后期,更容易被此种疾病所困扰。

 
糖尿病常吃3种蔬菜,促进代谢,血糖一天比一天稳!
网络
所以,糖尿病患者需要按照医生的建议控制血糖,并且改善饮食,多吃以下三种蔬菜。
 
一、苋菜
 
苋菜也叫马齿苋,这是一种食用价值很高的蔬菜,因为其中含有大量的镁元素,如果平日里吃一些便能改善糖耐量,降低胰岛素的用量,进而控制血糖。
 
不仅如此,镁元素还可以帮助人体排除多余的水分,如此一来还能使血压更为稳定,保护冠状动脉健康。
 
二、白萝卜
 
医疗资讯网了解到,白萝卜是日常生活中最常见的蔬菜之一,它除了有利尿的功效之外,其中含有丰富的维生素c以及硫代葡萄糖苷,都有利于人体健康,前者可以加强免疫系统,缓解高血压,后者的主要功效是抗氧化,降低胆固醇以及血糖值。
 
三、白菜
 
到了冬天,白菜可以说是最物美价廉的蔬菜了,尤其是生活在北方地区的人,每到进入秋冬季节,便会囤大量的白菜。
 
虽然此种蔬菜价格低,但用途比较多,因为其中含有的蛋白质维生素含量已经超过了苹果和梨,并且白菜里还有膳食纤维,可以延缓食物消化,抑制餐后血糖水平升高。
 
更为重要的是白菜的升糖指数仅仅是23,属于低升糖类蔬菜,因此糖友平时可以多吃一些。

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