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长期吸烟的人可以这样养肺

发布时间:2021-01-15   来源:医说养生 浏览次数:

医疗资讯网了解到秋冬时节,天气干燥旱冷,是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱,给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

 
长期吸烟的人可以这样养肺
网络
 
中医认为,“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。肺部受到侵害,除了影响呼吸道的健康外,还可能引发感冒。根据中医理论,肺为华盖,也就是形容肺像雨伞一样,是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好,就会患感冒、肺炎等炎症尤其是随着各地空气质量下降,雾霾、PM2.5对市民呼吸道的影响越来越大。
 
1、食物止咳,饮食养肺
 
对肺部有保养功效的当属白色食物,比如白萝卜、豆浆、山药、百合以及银耳。这些食物都可以搭配着适当吃一些,对肺部有较好的滋养功效。
 
白萝卜,它是生活中常见的食材之一,有下气宽中清热化痰以及缓解咳嗽的作用。不光如此,白萝卜中还富含维生素c以及维生素e能够起到抗氧化的作用,可滋养肺部。
 
山药中有丰富的营养物质,摄入量充足时,不仅能够滋补身体,提高机体免疫力,其中的黏液物质还能够起到保护肾脏的效果。特别是长期抽烟的人群,建议生活中多吃些山药,有助于滋阴养肺,减轻烟毒给肺脏带来的伤害。
 
百合对养护肺部有效果,百合中含有大量的维生素、钙、铁、磷等营养元素,有止咳、养肺、养心、安神效果。
 
所有水果中,对肺部最好的水果就是雪梨。雪梨含水分非常的多,而且含有非常多的维生素b1、b2、维生素c、苹果酸、胡萝卜素、柠檬酸等微量元素,能够起到润肺、清热、化痰、止咳等效果。日常中可经常食用一些雪梨,比如生吃或者榨汁,也可以将雪梨与川贝以及冰糖搭配,蒸熟来吃有着很好的养肺润肺效果。
 
2、喝茶养肺
 
人体的重要组成部分是水分,若是饮水量充足,不仅可以促进新陈代谢,也能润肺排毒,从而使肺部变得干净和健康。抽烟人群在日常生活中一定要多补充水分,提高代谢能力。除了多补充白开水,还可以喝一些润肺的茶饮,如:
 
马蹄煮水当茶饮用,有着很好的止咳、润肺、祛痰以及解毒等功效;
 
还可以用罗汉果以及枇杷泡水当茶饮,都有很好的养肺功效;
 
有类似功效的药材还有胖大海,菊花,蒲公英,决明子等,可尝试。
 
3、运动清肺
 
抽烟人群一定要每天坚持锻炼身体,通过运动的方式将肺部当中的一些废气,尽量的排出体外。想要避免肺部出现健康隐患,不如坚持慢跑,因为这种运动方式的强度不大,但也能起到改善肺部功能的作用,而且在慢跑过程中身体能吸收更多的氧气,从而“净化”肺部。
 
也可以多做深呼吸。深呼吸时,肺脏内的清气和浊气便能交换,如此一来便能排除肺部的垃圾,减少有害物质的残留。最好在早晨空气新鲜的时候进行深呼吸,更能达到预期的效果。

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