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产后肚子成了“游泳圈,医生:当心腹直肌分离过度

发布时间:2021-07-07   来源:搜狐健康 浏览次数:

很多宝妈在产后很长一段时间都会有类似的困惑。产后除了身材走型外,有的妈妈们还容易出现以下问题:腰痛、尿失禁、子宫脱垂等,真是有苦难言。为什么会出现产后身材走样难以恢复的情况,帮助产后的宝妈们尽快恢复到产前完美的状态。

产后肚子成了“游泳圈,医生:当心腹直肌分离过度

医疗资讯网了解到,在怀孕期间和分娩过程中,增大的子宫将会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象叫做腹直肌分离,通常怀孕造成的这种现象将会在产后4—12周逐渐恢复。但也有一部分女性在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸,导致产后无法自动修复,这种情况称为“腹直肌分离”。简单来说就是准妈妈在怀孕的时候,为了给肚子里的宝宝更充足的成长空间,腹部的肌肉被子宫撑大了,而分娩后因为腹直肌被撑至分离,所以身材才难以恢复。

腹直肌分离的危害

1.腹直肌分离,腰背部肌肉开始代偿工作,会引起腰酸背痛,容易疲劳。

2.导致躯干和骨盆的稳定性下降,引发各种疾病,如消化系统症状、尿失禁、子宫脱垂。

3.身材变形,肚子回不去,影响整个人的气质形象,身材走样,内心敏感焦虑。

自测腹直肌分离的方法

先仰卧,两腿弯曲露出腹部;腹部用力屏气,将头和肩缓慢地抬离地面;配合手指下压脐部稍上的区域,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,然后用手指测量两侧肌肉的距离。

  • 正常:小于2指
  • 需要改善:2—3指
  • 需要就诊:3指以上

超过3指以上属于比较严重,可能会引起疝气、漏尿,甚至小肠从腹壁突出,需要及时就医;2—3指可采用通过正确方式来改善腹直肌分离。但要注意,千万不要做仰卧起坐、卷腹等躯干扭转负重练习,因为会加重腹直肌分离情况。

注意:当分离宽度超过3指,需要在专业的医生诊断及指导下,建议早期进行治疗,通过仿生物电生理刺激改善腹直肌的血液循环和加强肌肉训练,促进其恢复。需要注意的是做腹直肌恢复前一定先做盆底肌恢复。

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