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睡姿不正确竟会导致脊椎弯曲

发布时间:2021-08-18   来源:网络 浏览次数:

近日李女士,发现自己久坐之后就会出现一系列身体不适的症状,有腰疼,脖子酸,肩膀酸痛等等,而且情况还越发越严重,难以忍受,因为疼痛的困扰,她不得不到医院进行一系列的检查。检查结果让她大吃一惊,原来她的脊椎发生了比较严重的侧弯,这究竟是怎么一回事呢?脊椎侧弯和睡眠又有着什么样的关系呢?

睡姿不正确竟会导致脊椎弯曲

 

检查光片,透露脊椎问题

医生根据花季少女拍到的X线光片,进行了分析和解说,告诉花季少女,她的脊椎发生了严重的侧弯,光片显示,侧弯发的方向是向右侧弯,并且带有旋转,不仅脊椎有发生侧弯的情况,脊柱也有向右的明显侧弯。医生分析,这种情况一般是睡眠姿势不当造成的,而且是长期睡眠不当才会造成这种情况,针对这种情况,医生给予了睡眠的建议,建议尽可能以仰睡为主,少侧睡。

 

预防脊椎侧弯该如何调理

第一:预防脊椎侧弯,平常可以多多进行游泳类的运动,或者进行跑步也可以,进行双侧平衡的运动对于脊椎侧弯能够起到很好的预防作用。

第二:保护脊椎和颈椎,其实最好的方案是睡眠用具的挑选,我们尽可能选择一些不硬不软的床垫,以及选择能够托住头部的枕头为最佳。

预防脊椎问题,最重要还是在睡眠方面的用具以及自己的睡姿进行调整为主,然后平常进行双侧平衡的运动为辅助,这样对于预防脊椎侧弯,能够起到比较好的作用。我们不要偏袒其中的一种方案,而是尽可能两种方法都运用起来,这样对于脊椎能够起到一个很好的保护作用。

 

睡姿需注意

刚刚建议了大家可以挑选仰卧的姿势,那怎样才是正确的仰卧姿势呢?我们下面就来详细说一下,应该怎么仰卧、

第一:侧卧的时候,因为有些小伙伴实在不习惯仰卧,或者习惯了侧卧,为了保证脊椎的健康,我们在选择侧卧的时候,可以在两条腿之间夹上一个枕头或者夹上被子,枕头要和肩同宽,这些细节我们要重视起来,对于脊椎的保护能够起到很好的作用。

第二:仰卧的时候,可以在膝部下面垫上一个枕头,这样能够让我们保持一个比较良好的脊椎曲线,而且也可以缓解我们椎间盘的。如果你是睡觉的时候,喜欢滚来滚去的小伙伴,也可以选择用被子把自己包裹起来,这样可以限制自己的睡眠过度运动。

 

总而言之,睡眠睡姿,以及睡眠工具的挑选对于脊椎能够起到很重要的作用,我们一定要谨慎,最后再强调一点,如果选择侧卧的小伙伴们,非常不建议固定侧卧一边,而是尽可能地时不时侧卧左边,时不时侧卧右边,这样对于脊椎能够起到一个很好的保护作用。

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