久坐十小时，患癌时间提前4年

研究发现，每日久坐时间与癌症发病和死亡之间呈J形曲线关系，每天静息时间6小时的风险最低，而≥10小时/天的久坐时间风险显著增加。

每天久坐时间≥10小时者与每天静坐时间<6小时者相比，癌症发病、癌症死亡和全因死亡风险分别增加16%、24%和15%。

此外，大量中等强度体力活动并不能抵消因久坐带来的风险。未能达到推荐的中等强度体力活动水平可能会进一步加强久坐的不良影响。

与那些每天久坐时间<6小时且未达到每周中等强度体力活动150分钟的人相比，那些每天静坐时间≥10小时的人，无论是否每周中等强度体力活动达到150分钟，其全因死亡率的风险均更高（HR=1.21和1.72）。

研究纳入95319名中国成年人，来自中国心血管疾病风险预测的三个大型队列，包括中国心血管病流行病学研究中心1998年（中国MUCA 1998）多中心协作研究、中国（亚洲）心血管疾病国际合作研究，代谢综合征的社区干预与中国家庭健康研究。

参加研究的居民平均久坐时间为每天7.9小时。在559002人年的随访中，共发生2388例癌症，1571例癌症死亡，共有4562人死亡。

来源：

Lin Y, et al. Adverse associations of sedentary behavior with cancer incidence and all-cause mortality: A prospective cohort study: Sedentary behavior, cancer and mortality. J Sport Health Sci.2021 Apr 17. Epub ahead of print.