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如何减轻生活中焦虑感?

发布时间:2022-10-14   来源:网络 浏览次数:

  人初做事,如鸡伏卵,不舍而生气渐充。如燕营巢,不息而结构渐牢。如滋培之木,不见其长,有时而大。如有本之泉,不舍昼夜,盈科而后进,放乎四海。
如何减轻生活中焦虑感?
焦虑
  如何减轻生活中焦虑感?
  
  医疗健康网了解到,人做事的时候,应该像母鸡孵卵一样,锲而不舍,逐渐孕育出小生命;像燕子筑巢一样,永不歇息,逐渐使巢居牢固;像栽培树木一样,虽然看不见树木在成长,但随着时间的推移,会忽然发现树木已经长大成材;像源源不断的泉水一样,昼夜不停,前面的凹地填满了,后面的泉水继续跟进,直至大海。
  
  而这世间的万事万物,都是有其自然规律的,急不得也急不来。比如种庄稼,春种、夏长、秋收、冬藏,都是必不可少得的环节,少了任何一个环节都会导致颗粒无收。
  
  1、如果你只有想要达成某个目标的愿望,却没有制定确定的实计划、付出确定的行动和努力,那你很可能会陷入不确定带来的困扰和焦虑之中,最终还可能一事无成。
  
  想得太多,而做得太少,或没有搞清楚怎么去做而乱做一通,不但会很难取得有效进展,实现自己的目标,还会让自己变得更加焦虑。
  
  医疗资讯网了解到,要冷静下来,将宽泛模糊、不确定的,变成明确具体、确定的,将困难、巨大的,拆解成容易、小颗粒的,将目标和问题拆解成明确具体的、可落地执行的计划,然后按照计划去持续行动、努力,一点一点地完成计划、解决问题。
  
  在一次又一次取得进步、完成小目标的过程中,不仅能有效消除焦虑感,还获得自信心、成就感和快乐,会不断增加自己前进的力量和勇气。
  
  2、任何事都不会因为你拖延着不做,就会被解决、被做完,相反事情会越拖越多、越拖越难,最后不仅会耽误事,还会使你变得胆小犹豫,失去自信和勇气,也会让你陷入精神内耗和焦虑、身心俱疲。
  
  因此,遇事先将其拆解,制定实施计划,然后不逃避、不拖延,直面问题、马上去做,这样既不耽误事,也不受精神折磨,能有效减轻焦虑感,也有助于达成目标。
  
  3、每个人都是不同的个体,环境、机遇、天赋、才华等等都是不同的,发展快慢、成就高低、人生路线等肯定也是不同的,与他人想攀比,只会让自己徒增焦虑和不快。每个人都有自己的人生路线和自己的节奏,不去与别人攀比,要自己与自己比;不去过于关注别人的事,而是专注在自己的道路上做好自己的事情。
  
  4、专注聚焦,做减法,降低欲望,精简目标。不要设立过多的目标&愿望,也不要一心多用,不要同时做太多的事情,太多的目标会分散你的精力和注意力,反而很难达成,会让自己感觉很忙、感觉做了很多,最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果,会打击自己的自信心,让自己更焦虑。
  
  一次尽量专注只做一件事,做完一件再做下一件。,不要贪多、一心多用而同时做很多件事,看起来很忙,但这样反而会把自己的精力搞分散,而不利于提升效率。
  
  5、健身,存钱,读书,学技能,身体健康、兜里有一些钱、脑子里有知识专业技能,未来才有一定的保障,才能放心大胆朝前走。
  
  6、少一些急于求成的功利心态,不去追求立竿见影的效果,多一些耐心,沉住气,专注前进,踏实做事,等待时间的馈赠。
  
  该养精蓄锐、修炼积累时别急着出人头地,该厚积薄发时也别幻想一鸣惊人,才华撑不起欲望时就做好眼前的事,遇到挫折困难时不要绝望和放弃,有所成就时也不要沾沾自喜骄傲自满,享受去追求目标和理想的过程,而非去追求要得到立竿见影的效果。
  
  人生一样,每个人生阶段都各有其重点,不可能几天就减肥成功,不可能一天就变得成熟稳重,不可能一下子就变得非常优秀,也很难短时间就拥有财富、荣誉和地位,不可能短时间就掌握渊博的知识和精湛的技能……
  
  这一切都是在慢慢前进、不断努力地过程中悄然发生的。
  
  世间万事,始于立即行动、勇敢尝试,而成于循序渐进、持之以恒。若有恒,何必三更眠五更起,最无益,莫过一日曝而十日寒。
  
  通往成功最快的路,不是去找寻捷径,也不是整日幻想,更不是怨天尤人、自怨自艾、懊悔过去,而是沉下心来、脚踏实地、日拱一卒地去付出努力和行动。
  
  慢慢来,其实就是最快的。

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